トレーニングの種類

それぞれのジムごとにトレーニング内容に特色を打ち出しています。
いろいろな人が集まる街・渋谷では、新しいトレーニングもたくさんあるようです。ここでは特に女性の方へおすすめのトレーニングを紹介していきます！

気になるトレーニングについて紹介します！

＜ファンクショナルトレーニング＞ティップクロスTOKYO 運動初心者向け

無理、無駄をなくした体を機能的にする10分程度のプログラムで構成されている方法。筋力や持久力を養うこれまでのような方法ではなく、年齢や性別に関係なく「いつでもスムーズに思い通りに動かせるカラダ=ファンクショナル（機能的）」をつくります。 【ファンクショナルshape】体重コントロールで負荷をかけ筋活動を収縮し脂肪を燃焼させる。シェイプアップ効果が期待できる。 【ファンクショナルsports】サークルを使ったステップドリルやコーンを使ったジグザグ走など、早く規則的な運動により敏捷性を高めます。 【ファンクショナルbalance】脳聴覚や視覚で感じた不定期な動きに対して動きを変えるなど、感覚神経から運動神経の流れをスムーズに行うためのトレーニング。

＜マンツーマントレーニング＞BODY TIPS 女性向け

部分的な筋トレは行わず、体全体のバランスを考えながら、弱い部分を補うトレーニングを行っていきます。柔軟性が同時に備わる方法で、女性らしいしなやかな体が作れます。 動きの悪い関節や力の出にくい筋肉などの不具合を見つけ、同時に修正してくれることで、トレーニングによる適正な刺激も加わり、ダイエットと体の補正の両方手に入れられます。 また、管理栄養士と専属ドクターによるカウンセリングをすることで効果もより一層高まります。

＜スーパートレッドミル＞TOTALWorkout 肉体改造したい人向け

時速45キロのトップスピード、傾斜40度までできるランニングマシンを使ったトレーニング。 インターバル時間とスピード、傾斜を調整することで、ストライドの拡張とピッチの増加を達成し、神経系が意識 しなくても正確に動くことを目指すものです。

目標を達成するために・・・

効果を出すためには、トレーナーとどれだけ心をひとつにできるかが重要になってきます。

トレーニングメニューによっては厳しくつらいものもありますが、トレーナーの励ましでプログラムの目標を達成した時の喜びは大きいと思います。
自分と相性のよいトレーナーに出会うためにも、多くのジムへ体験へ行って指導の様子をチェックしましょうね。

また、何事も継続することが大事です！無理なメニューを組んで途中で断念するよりも、無理なく長く続ければ体は必ず変わります！
継続させるには、興味がある、面白そう等、楽しむことも大切なポイントですが、同時に「自分ならできそうか？」ということを必ず自問自答してみましょう。